中长跑教学反思(2)

    2、防止采用大强度训练大强度训练往往会给学生造成：（1）使关节韧带受伤；（2）内脏器官的发育和神经系统产生较大的副作用；（3）不利于学习和掌握运动技术；（4）不利于刻苦顽强的训练作风的培养和形成。因此，一般在训练中应采取强度小而量大的训练方法，以保证学生身体的全面发展，增进健康，也有助于承受大负荷的训练。只有经过反复多次的重复练习，才会提高练习的效果。
    四、培养良好的训练作风
    在田径训练中，除了系统地进行运动技术训练外，还要培养他们的组织纪律性，为集体争取荣誉的责任感和爱国主义等优良品质，同时要培养顽强拼搏的训练作风。从小要养成严格要求、严格训练、刻苦认真的作风……  


中长跑教学反思五：

    在教学中，我注意了让学生掌握合理调整好跑的节奏：一般是跑二至三步一呼气，跑二至三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，而且要着重呼气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，到了冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。为了突破呼吸与跑的节奏这一重点，有资料显示专业运动员经常到高原地区进行练习，结果成绩非常好。于是我便模拟“高原练习”——缺氧，让学生戴上口罩加以练习，经过反复练习，效果很好。