跳广场舞的心得体会

1跳广场舞的心得体会

广场舞顾名思义是一项大众化的文艺活动，随着音乐的节拍舞动优美的舞姿，简单易学，运动量小，是老中青共同喜爱的一种健身运动。

几年来参加广场舞锻炼，使我深有体会:跳舞能够净化人们的心灵，陶冶人的情操，焕发人的精神活力，促进人的血液循环，增强人的记忆力，给人带来轻松愉快，增强人体免疫力，提高人的体质，跳舞的同时，欣赏着各种优美悦耳的舞曲音乐，让人心旷神怡，经常跳舞，使人变得更年轻，更健美，更充满活力!一句话:跳跳广场舞，健身、健心、健脑又间美!

1.健身

经常参加广场健身舞锻炼，人的心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身作用。

2.健心

从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，当你翩翩起舞的时候，你的注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以经常参加广场舞锻炼，能消除紧张的情绪和缓解压力，跳舞者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。

3.健脑

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。在广场舞锻炼过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过广场舞锻炼以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理现象，达到良好的健脑效果。

4.健美

广场舞的锻炼是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共舞，把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的意境组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，广场舞锻炼对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加广场舞锻炼是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。

2跳广场舞的心得体会

现在人们对生活的要求也日益丰富了，就说说广场舞吧，已经成了人们早晚规模最大的炼身活动。不分年纪大小、不分男女老少、跳起舞来个个神采飞扬。这些天来天气炎热，我还是坚持晚上去跳广场舞，对身体的肩部、颈部、腰部、手、脚都有良好锻炼效果，让我有了用“舞”之地，每个人都有锻炼的方式，我喜欢跳广场舞来达到自己锻炼的方式，即有优美的音乐享受、又可以用肢体体会舞美的乐趣，即是挥汗如雨，从中享受到大集体的快乐!

从中还可以和兴趣相投朋友交流广场舞的舞美设计，天天运动可以使人心情好，解除一天的工作压力和生活烦心事，保持良好和年轻的心态，还可以保持好身材，爱美的朋友赶快参加到广场舞的集体来吧!

3跳广场舞心得体会

我学习广场舞，即将半年了，在这段时间里，我感触蛮深。在这里我想和你分享。

首先，我们应该感谢创办寨岗姐妹广场队的人，（我不知道是谁，但是我还是蛮感谢她们）是她们让我有个锻炼身体的一个平台，让我有一个娱乐的氛围。是她们让我充实了生活获得了快乐还锻炼了身体……广场舞——能使全身每个关节得到活动锻炼，达到强身健体的作用。它比舞台舞简单易学，也比其他锻炼方式强度小些，娱乐性更强。凡是喜欢音乐的人，都有兴趣学。跳广场舞不仅能让自己身心愉悦，还能给观赏者奉献美。跳广场舞还有减肥的功效。但一定要长期坚持，每次都要认真地跳。要跳出汗，消耗多余的热量，才能减掉身上的赘肉，使你的身材变得苗条又健康。半年来，我的体重已减了几斤。以自己亲身体验，我认为跳广场舞有益身心健康，值得大力提倡。不可否认的是，在晚上吃完饭以后适当的做一些运动的话不仅有利于肠道，同时还能够改善人睡觉前的状态，更容易让人拥有一个好的睡眠。

来跳舞我犹豫再三，不来跳吧，没有伴散步，来跳吧，自己没有跳舞的细胞和天赋，对于跳舞我只是爱好而已。我来了两次都因为手和脚不知道如何摆放，跳了一分钟而暗自偷笑匆匆离开。到了五月底的一个晚上，我由那里经过，有个熟人叫我进去跳，是她鼓励的话语让我坚持跳下去的原因，是她的鼓励的话语让我找到手脚摆放的地方，是她鼓励的话语让我找到乐感、节奏感，踏准了节拍，跳出感觉。自身协调能力也逐步变强。慢慢的让我明白了每支广场舞都有属于自己的组合动作，自己独特的循环。我慢慢的体会，找到适合自己的窍门，加上熟能生巧，也马马虎虎地跳了。虽然，现在我跳舞不像以前刚来跳时样像重锤，但是手脚还不够柔软，生硬，动作还不够到位和规范，这些我都需要多向师傅们学习滴，而且需要改进的。也希望朋友们多地指出本人的不足，以便修正。

来跳舞，有些地方使我感触蛮深的，有些事也很使我很感动。比如，领导叫我过那边跳，我很感动，但我也很自卑，因为我有很多旧舞一次都没有跳过，有何资格去？有一次，跳旧舞，我不会，只能在旁边默默欣赏别人的舞姿。有个师傅看见了说了一句话：来！我教你跳这支舞。当时我就感动得不知道说什么好，害怕她停下来教我而耽误她的排练。只能应她一句：“你跳！我在旁边跟你学。”事，虽然过去了，但是它已经烙印在我心中。我在这里说声：“谢谢你！师傅！”还有一次去马安那里跳，我刚到舞场，有个人就叫我坐她的车过去。我正想怎么过去的事，现在她已经帮我解决了。难道我不感激你吗？难道我不被这些团结友爱？刚到那里又被领导叫去发言了，难道我又不被领导的关怀而感动吗？感激的事很多，感动的事一件件。你难道不被因为排练而太晚送你回家的朋友而感动吗？难道你不因为帮你买服装而忙前忙后的朋友感动吗？你难道不被，你因为坐不到来时的车而甘愿和你挤一个座位的朋友感动吗？R22;R22;人要学会感恩，人要学会换位思考，人要学会为别人着想R22;R22;

跳舞让我们走在一起，我们应该互相帮助共同进步。因为有缘所以我们相识，因为有缘所以我们同一个舞步，所以我们应该一起去达到舞蹈的最高境界，那是与音乐的韵律产生共振，与之融为一体，舞姿就会更加优美，舞步变得更轻盈，更有韵味，令人如痴如醉。此刻你会忘掉一切烦恼与忧伤，忘记自己的年龄，浑身充满青春的活力。不要说这么大跳到北京，最起码能跳出我们的天空，跳出属于自己的一片彩云。

4跳广场舞的心得体会

前些日子被同事拽着晚饭后到世纪公园去跳舞。公园中心的环形广场上至少有三支队伍在活动，两支跳舞、一支习鼓。我加入的队伍最壮大，占了广场的近一半，是名符其实的广场舞。算来至今我已跳了有近十次了，动作不是很娴熟，感触倒是多多:

一是感动。

教舞的老师是一位年龄大约五十多岁的身材苗条、体态婀娜的大姐，每天晚七点半，她的爱人都会拖着装有音响设施的大箱子陪她到广场、将设备安顿好后就在一旁候着，等到晚九点多结束了再收拾好，俩人一起回家。多年如一日、风雨无阻。我没见大姐的爱人说过几句话，大概，他们之间无声的行动、默契胜过千言万语吧!

广场上还有一对小夫妻也格外引人注目，因为在观众群里，丈夫抱着幼小的婴儿在队伍后面看着，年轻的妈妈在前面跳着、舞姿很优美，一直到结束后叁人相伴回家。希望自己的妻子拥有好的身体、好的身材吗?不需要买专业的健身卡，就向这位丈夫学习吧!我相信跳舞那一刻他们的感觉一定很好、而且能延伸到整个生活中吧!

爱人的关心、体贴与支持就在这相约相伴之间。

二是感叹。

在跳舞的队伍中自己不算是年轻的但也绝不是年龄最大的，看大家跳得都很轻松，每次一个多小时后还是精神饱满。我跳了几次下来，肌肉酸痛、脚不舒服的不适感觉就显出来了，我知道，这是平时缺乏锻炼的表现。办公室一些不到四十岁的人这个喊腿痛那个称腰不舒服，就是活动少的缘故。

在和同事一起去跳舞的路上，回忆起我们孩童时学习之余玩的花样，比较现在孩子们的业余生活和玩的内容，叹息现在孩子们的体质之差。还有周围的老年人，同样的年龄，有的步履蹒跚、老态龙钟，有的健步如飞、灵活轻盈，生活态度造成的差异就是这么巨大。活动意味着机体的活力、强健的体质，少年这样，成年人也是如此。

身体是一切的基础，没有了好的身体，财富、成就、愿望等都是零。

让我们动起来、让我们的身心永葆活力!

三是感悟。

不多的几次参与，我发现自己喜欢上了这项运动。尽管初期身体会略有不适，但微出汗后的整体感觉很舒服;舞动中受年轻人的激情感染，感觉自己也充满了青春的朝气与活力;短时间内每学会一套动作，愉悦感、成就感油然而生;不知情的人说我比以前瘦了，此话可能不实也不是我参与的初衷但一旦出现这样的“副产品”我会很乐意接受!单位有人跳了很多年了，可惜没有引起我的注意，未曾体验、尝试过。现在，我试图说服我的同事、亲友参与这一活动，强身健体外加快乐的事物需要推介、需要与人分享，相信等她/他们体验过后也会和我有同样的感受的!

真是不接触不知道，通过网上查询，我发现广场舞其实已存在好多年了、且受众面很广，全国各地同一个舞蹈名称各种版本的跳法都有。我想，广场舞深受大家的喜欢、有如此长久的生命力的原因大概是因为是草根们的舞台，具备动作简单、集体参与、音乐节奏、时时刷新以及无数老师们的无私奉献几个要素吧!如果有能力、有精力，还可以跟着电脑学难度大的、可以尽可能地跳出舞蹈的神韵，上升到一个新的境界。

简单、有趣、有益、有新就能坚持，有能力、肯付出、善思索、好学习就能提升，跳舞、工作和生活中其他的许多事概莫如是!

5跳广场舞的体会

广场舞几乎是所有老百姓都喜欢的全民舞蹈了，每天抽出一小时跳广场舞竹楼情歌不仅让我们的身体变得更加的健康，而且心情也舒畅很多哦。

很多步入更年期的妇女，接触广场舞之后会感觉自己年轻了不少，笑容也不知不觉后总增多了，而且跳广场舞的人太多了，所有人聚集在一起翩翩起舞，和自己同龄的人进行交谈，不仅会发现自己年轻了很多，交友的圈子也会扩大哦。

和自己志同道合的人一起听着音乐，感受舞蹈，感觉生命的激情，不再惧怕以后生活中的风雨，只要尽情的去跳，好像所有的烦恼都没有了。感谢广场舞，给了广大更年期妇女以及老年人一个展现自我，尽情放松的平台。