练习长跑作文

1我和爸爸练长跑

我有很多的亲人，他们对我的关怀我都记忆犹新，其中爸爸和我一起练长跑的一件事，令我难以忘怀。

那是在一个寒冷刺骨的冬天。西北风呼呼地刮过树梢，风很大，有的树枝都被挂断了。而且，还异常的寒冷同学们都穿了棉大衣和羽绒服，但是流着鼻涕，艰难地上着体育课。“今天，我们要进行体制监测的一项长跑。”听到这个消息，我唉声叹气，因为我的体育成绩总是不理想，这次估计也不例外。正如我所料成绩出来了，全班倒数第五！“阿秋，你可要努力啊！不能光学习好，体育也得过关啊！”体育老师说。

那天回到家我绞尽脑汁，还是决定不能这样拖下去要加强练习才行！这时，我爸爸看到了我这么坚决的表现他决定和我一起练长跑。今天晚上我们就出发了。我穿好大衣，准备长跑。北风呼啸，想一个淘气的孩子，好像故意在跟我挑逗似的，一个劲儿的吹着我柔嫩的脸颊，像一把把冰冷的尖刀似的，让我感到无比疼痛。导致我刚跑到一半就不想跑了。沮丧地说：“我可不跑了，又累又难受！”说完，朝着回家的方向走去。“回来！哪有遇到一点点小困难就放弃的，要学会克服苦难。在山穷水尽的绝境里再博一下，也许会迎来柳暗花明；在冰天雪地的严寒中，再博一下一定会迎来温暖的春风。”对，我要克服苦难！风还在呼呼地挂着我的脸颊。不过，我是不会屈服的！这样我坚持着跑完了全程。

冬天时练习长跑艰难，夏天练习长跑也一样艰难。虽然没有冬天那么寒冷的天气，但是炽热的太阳顶在头上也不好受啊！爸爸为了加强我的训练，决定在我的腿上绑上沙袋，这样更可以有效地练习。强烈的太阳光照在我的头上，汗珠大粒大粒的往下头滴。而且地面也很热，布鞋踩在地面，脚心能感受到热气。沙袋在腿上绑着仿佛有千斤重，压的我快喘不过起来了。非常艰难。

就这样，一副一日，我的长跑水平有了大幅度提高，这次成绩排在了第二，是一个新“榜眼”。这次优异的成绩不但要感谢我这一年来的辛苦努力，还要感谢爸爸对我的支持，对我的批评，对我的帮助，对我的爱！这使我终身难忘。

2秋冬长跑训练

秋季达标运动会后，徐老师经过认真挑选，选拔了我和我们班其他六名男同学和六名女同学，以及其他班的优秀运动员，经过集中训练，备战今年元月份的全市长跑比赛。

首次训练，老师让我们跑3000米，合计绕跑道十圈，要求之后每次都不少于十圈。我们脱下外衣，做了简单准备就开始了。我在跑步的时候，眼朝前看，平视前方；高起腿，挺直胸，步子要大，控制节奏，这样才跑得省力。要有坚定的信念，得坚持住和咬牙努力。最终，全班我第一个冲到终点，用时15分30秒。宋兆祥由于跑得过猛，在第三圈时受伤了。

有一次训练时，老师安排我站在最前面，要法令时有几个同学挤到了前面。幸好我很注意安全，也跑得快，不少同学相互挤兑并且都摔倒了。我注重掌握节奏和努力坚持，从第三圈开始，我就渐渐和后面的同学拉开了距离。我以14分05秒的好成绩，一举夺得全班第一。

我以前不经常跑步，偶尔剧烈活动后，第二天会腿痛、腰痛和腹肌痛。经过这段时间的长跑锻炼，不但没有了之前的疼痛症状，还感觉特别有精神，饭也吃得香了！

3长跑训练

我靠在窗边，静静地看着窗外如流水般络绎不绝的人群。突然，我看见一群解放军叔叔边喊“一二一、一二一……”边在跑街，这让我回想起上周军训时的长跑训练。

记得上周三因为周二晚上没睡觉而被训练长跑二十圈。

一开始我认为，不就跑圈吗？有什么难的？可等我跑了三四圈时已经双腿发软，腰酸背痛。看来是好日子过多了连跑操场都成问题。我跑跑走走，走走停停，我看见了和我同住一楼的朋友周静修，我见他也跑不动了，就追上去问他有什么感想，他绝望地告诉我：“我再跑周家就要绝后啦！”我瞥了他一眼说：“没那么严重，顶多也就是腿脚抽筋！”

我们俩跑到第六圈时发现班主任老师坐在那儿为我们鼓掌喝彩，我顿时信心倍增，向前冲去，本来双手吊在我肩上的周静修都差点摔一跤，他也看见了在那儿为我们打气加油的老师，立刻追随我而来。

当我们勉强撑到第十五圈时，大汗淋漓的我一屁股坐在地上直喘粗气，而周静修早已仰面躺在地上了。尽管汗水已湿透了衣角，但我们还是勉勉强强的向前进。腿比纸还软，还颤抖，发麻，手已经失去了抬起来的力气，可我现在已经跑了十五圈，只剩五圈了，坚持就是胜利！

五点过，我终于跑完了二十圈，一头栽进了床上，也不顾我身上有多么脏。只想放松。

解放军叔叔已经跑过了，可我还站在窗边。我明白了，这次军训，我收获了坚强的意志，懂得了坚持就是胜利的道理，所以，我也笑了，因为我知道了军训的可乐之处，毕竟，我没有白跑二十圈！

4长跑训练

“特大新闻，特大新闻！”班里的“小探子”叫道，“学校要开运动会了！”这下，班里立即闹开了花：同学们有的在压腿，好像在做竞赛前的热身；有的在立定跳，可能是想测试一下自己的本事；还有的站在座位上，兴奋地叫道着：“134班加油！134班加油！”……那场面，可真是热闹非凡。

班主任最新规定：每天放学后，全班同学围绕桃师400米环形跑道跑3个圈。刚开始的几天，那些平时不爱运动的同学，跑不到一个圈就气喘吁吁了，几个圈跑下来，有的叫腿酸，有的叫肚子痛，还有的呕吐不已，一个个狼狈不堪、萎靡不振的样子，原来在教室里的那股兴奋劲儿也不知跑到哪里去了。

一周过去了，大部分同学跑上几圈也不大喘粗气了，班主任准备挑选1500米长跑选手了，每个班只有六个名额。这是大热门项目，我班很多男同学是跃跃欲试，我也是如此。每天清晨和傍晚，我和几个男同学还要额外“加班”，在400米跑道上多跑上几个圈。每次我都是跑得满头大汗，累得腰酸背痛的，回到家里，好像“疲劳鬼”总紧跟着我似的。我躺在沙发上就不想动弹，做作业眼皮儿总打架，刷牙漱口忘了挤上牙膏，看到床就像见着宝贝似的，趴上去就会呼呼入睡。

我们班男同学1500米选手选拔赛开始了。班主任规定：要通过多次赛跑1600米，每次记下前六名，然后排名确定六名参赛选手。这有点像是关羽“过五关斩六将”了。第一次预选赛，刚开始我冲锋在前，可跑了1200米后，我显得体力不支了，后面的同学一个又一个超过了我，我望着同学的背影，心里十分焦急，我想赶上他们，两条腿就是不听使唤。最后，我败下阵来了，我显得非常沮丧，有同学安慰我：“没关系，张子熙，下次努力！”我默默地点了点头。

我慢慢加大了长跑训练量，功夫不负有心人，以后的几次选拔赛，我每次都冲进了前六名，特别是在有一次选拔赛中，我超过了好几个跑得快的同学，最后一个圈，就只有张坤鹏在和我比拼了，他“呼呼呼”地喘着大气领先于我，我也加快了速度，同学们的加油声也鼓舞了我，我使尽全力往前冲，最终虽不敌张坤鹏，还是取得了第二名的好成绩。

通过这段时间的长跑训练，不仅大大增加了我的饭量，增强了我的体质，锻炼了我的耐力与意志，还提高了我在投掷、跳高训练中的成绩，同时也增进了与同学之间的友谊。我会继续努力，争取在运动会中取得好成绩。