散打心得

1我的散打训练心得

南航新疆保卫部一直都有让每一名安全员练习散打技能的要求，工作性质的特殊性必须造就每一名安全员都是身体素质过硬的格斗能手，就必须要有相对专业系统的训练。

报名参加培训的共有8人，首先要对我们这八人进行针对性的训练，从字面上来理解散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是中国武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。在对敌斗争中这些界限就没有了，军警对敌斗争就专寻对手的要害部位击打。使用的招法也比较凶狠，杀伤力较大。简短的理论学习结束后，便是实实在在的基本功和技术的训练，在保障这些正常训练的进行身体体能是必须要能跟上，更要出色，没有意志力是难以坚持下去的。五公里跑步是每天早晨的第一项课程，这是为了增强我们的心肺功能，也是基本的热身运动，能提升腿部耐力为步伐起铺垫。跑步结束我们需要拉伸手臂腿部韧带这是为了能在散打中做出更多的高水平动作，然后是跳绳20分钟，跳绳能帮我们练习身体协调性，步伐的灵活性。

第二堂课基本功，拳法练习直拳、摆拳、勾拳，这些出拳都是很讲究的，要动作协调到位，要快、准、狠，出拳的同时也要保护好自己的头部，还有腿法的基本功，俗话说得好，拳是两扇门，全靠腿打人，所以腿法是很重要。低鞭腿、高鞭腿、正蹬腿、侧踹、堵腿都要练习，最后拳腿结合起来，打靶踢沙袋，我看没有一个队员偷懒，响亮的靶声和沉闷的沙袋声此起彼伏，有些队员脚背上的皮都被磨烂了，每一名队员都很用心卖力的练习，只有把基本功练好散打才能发挥出更大的威力。摔法的练习队员们两两操配互相的摔着，又快又狠，摔法有三十多种，要想各种精通又谈何容易，所以我们也就练习了其中比较常用实用的摔法，接腿摔，下潜式摔法，等这一切摔法都是利用对手和自身重心的弱点，要会摔倒对手也要会防摔。

第三堂课对抗性训练，每一位队员穿好护具找好自己相对应的对手，进行有针对的实战对抗，每回合3分钟，这是对我们散打有力的提高性练习，应为在对抗中大家才能发现问题解决问题，更是对我们意志力耐力的训练。虽然大家多少都有挂彩但是心里面还是那么尊敬对手和心疼对方。一上午的训练在大家汗水和血水的见证下结束，下午主要是无氧训练和力量训练，无氧训练我们教练有一套，发给我们每人一个防毒面罩，在呼吸不是那顺畅的情况下进行1000米的冲刺跑步，4组。他会让每人感觉的像赛场上一样透支的体力下艰难呼吸自我调整的感受，稍作休息便是力量型的训练每人针对自己的能力做卧推杠铃和平推杠铃，每推一下都要快出快收，练习爆发力，深蹲杠铃练习腿部力量和耐力，力量练习结束试着放松下还没结束，还需要练习抗击打能力，对手们互相的捶打着对方薄弱的地方比如下颚，这是很重要的，一个好的散打好手要有好的抗击打能力。完了互相放松，为明天能更好的进行训练，好好犒劳下自己的肌肉和骨骼。

每天都是这样的训练内容，一共练习了半个月，让我学习到了更多散打精髓，作为蓝天卫士的我必须要学好格斗技能，在遇到突发事件时能发挥自身最大能力保证国家财产，旅客安全，让机组对我们放心，是我们航空安全员的使命。

2散打心得

在大二的下个学期，我选到了王老师的散打课，通过一个学期的学习，我了解了散打的基本动作要领，领略了散打的体育魅力，感受了散打给我们带来的精神力量。

这个学期，我们先进行了基础动作的学习，再学习了组合动作的组合搭配、摔法练习，通过基础动作与步法的组合演练、组合动作打沙袋、摔法演练检验我们一学期的收获。基础动作方面，我们主要讲了实战姿势、基本步法、基本拳法和基本腿法。基本步法包括滑步、垫步等。基本拳法包括直拳、摆拳。基本腿法包括鞭腿、侧踹腿和正蹬腿。正如老师所讲，我们要扬长避短，把自己的长处在组合动作中显示出来。我想这也是我们这学期学习的最大收获之一。

而我也得到了应有的回报，伴随而来的是身体比以前更加的的强壮，浑身的充满的疙瘩肉使我更加的结实，更加的有力量，呵呵这一点是我比较欣慰的，因为以前的我比较瘦弱，跟高大威猛的人在一起感觉自己真的很自卑，而现在我充满了自信，从精神上产生一种张力，有勇气去直面人生的各种考验，毛爷爷教导身体是革命的本钱，做一个有血有肉的好男儿，我想这一点我做到了！

散打是从我国传统武术中总结出的一种简练而又极具杀伤力的格斗技术。学习散打从某种意义上说也是对我国传统武术的一种继承和发展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一对矛盾体，在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。经过长期训练运动员掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。在激烈的打斗中击中比没有经过散打训练的人较为容易，同时也能防守对方的一些进攻，即使被对方击，抗击能力也比一般人强。妇女掌握几种散打技术，对防身更有好处，因为妇女因其固的生理特点，又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁，妇女在与歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。公安人员和武警战士、保卫人员等掌握一些散打技术，对保卫人员生命安全，维护国家财产，打击犯罪分子，对他们使用铁的手腕能起到圈套的作用。散打是一项对抗性很强的运动，练习散打能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。至于强身健体，凡是参加散打运动的人都能体会到，散打运动员的强健体魄是从散打训练中得到的。散打能增强我们体魄、培养我们的意志品质，这是我们学习散打课的另一个主要收获。

为期一学期的散打武术学习已宣告结束，在这半年的训练中我感觉收获颇丰，虽然已经过去很长一段时间了，但它确实影响了我，我想在我以后的人生道路上这中影响会一直延续下去。我们学习散打，不仅能强健体魄，而且能培养优良的意志品质，这也是当今时代对我们大学生的要求。学习散打我们能自我保护，这也是当今社会不是完美社会的一种要求。学习散打，我们不仅传承了我国传统武术的创新成果，更体会到一种体育竞技精神。

3学习散打心得

这个学期，我们先进行了基础动作的学习，再学习了组合动作的组合搭配、摔法练习，中间穿插了一次实战比赛的录像放映，最后进行了考试，通过基础动作与步法的组合演练、组合动作打沙袋、摔法演练检验我们一学期的收获。基础动作方面，我们主要讲了实战姿势、基本步法、基本拳法和基本腿法。实战姿势包括正架格斗式和反架格斗式。基本步法包括滑步、垫步等。基本拳法包括直拳、摆拳。基本腿法包括鞭腿、侧踹腿和正蹬腿。正如老师所讲，我们要扬长避短，把自己的长处在组合动作中显示出来。我想这也是我们这学期学习的最大收获之一。

散打是从我国传统武术中总结出的一种简练而又极具杀伤力的格斗技术。学习散打从某种意义上说也是对我国传统武术的一种继承和发展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一对矛盾体，在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。经过长期训练运动员掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。在激烈的打斗中击中比没有经过散打训练的人较为容易，同时也能防守对方的一些进攻，即使被对方击，抗击能力也比一般人强。妇女掌握几种散打技术，对防身更有好处，因为妇女因其固的生理特点，又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁，妇女在与歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。公安人员和武警战士、保卫人员等掌握一些散打技术，对保卫人员生命安全，维护国家财产，打击犯罪分子，对他们使用铁的手腕能起到圈套的作用。散打是一项对抗性很强的运动，练习散打能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。至于强身健体，凡是参加散打运动的人都能体会到，散打运动员的强健体魄是从散打训练中得到的。散打能增强我们体魄、培养我们的意志品质，这是我们学习散打课的另一个主要收获。

我们学习散打，不仅能强健体魄，而且能培养优良的意志品质，这也是当今时代对我们大学生的要求。学习散打我们不仅能自我保护，而且能在关键时刻充当警察的角色，这也是当今社会不是完美社会的一种要求。学习散打，我们不仅传承了我国传统武术的创新成果，更体会到一种体育竞技精神。一学期的散打课真是让我受益匪浅啊！