跑步总结

1跑步活动总结

为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展学生阳光体育运动，响应聊城市教育局下发的开展“4312”活动要求，通过开展跑步活动，磨炼青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。现将一学期以来活动情况做如下总结。

一、成立领导小组，有专人负责我班成立了领导小组，校长任组长，副校长任副组长，教导处领导及班主任教师为成员。

二、做好宣传工作，齐心协力

加强宣传营造阳光体育运动的良好舆论氛围。充分利用板报、宣传栏等各种宣传手段，开设专题栏目，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，使“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念深入人心，唤起师生对健康的关注。

三、全部参与，持之以恒

所有健康学生每天坚持跑步1000米以上。而且做好班级日志，由班长组织检查、统计工作。节假日，由学生自己就地坚持，回校后写心得体会，统计长跑里程。

四、形式

一是早上在家里的地坝和在上学路上平坦的路上可以进行跑步练习；二是在学校的大课间活动期间在教师的统一指导下进行跑步练习绕学校操场3圈；三是在放学回家的路上进行跑步练习。如果是下雨天，则可以在家里比较宽的屋里进行跑步，我们也提倡到户外进行跑步练习，特别是春暧花开的季节里，在保证安全的情况下我们更希望有条件的学生进行野外跑步，比如在花开的田埂上跑步，当我们呼吸着带有花香的田野里跑步，那真正的是一种享受，同时也能提高学生长跑的兴趣。

五、积累经验、巩固实效

我校将“阳光体育”与相关校园体育文化结合，开展形式多样、内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动开展中我们还注重挖掘特色，树立典型，推广经验，引导学生在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，鼓励学生写长跑日记，与其他班级或学校学生分享长跑体验。使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式，实现以体育为手段，磨练学生意志品质，培养集体主义情感，提升学生耐力素质，促进青少年全面发展的活动目标。

总之，通过本次“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够让我班学生深刻地认识到提高学生体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的习惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体质。

2长跑活动总结

在这冷冷的冬天里，长跑活动让我体会到了春天般的温暖。在本次活动中，锻炼意志品质以及增强班级荣誉感。对于提高学生的体质健康水平、培养学生的耐力素质、增进学生身心健康、保持学生良好体魄、磨练学生的意志品质、培养学生的团队精神和集体荣誉感，起到了一定的积极作用。全校师生将积极响应国家阳光体育冬季长跑运动的号召，坚持每天长跑锻炼，以自己的实际行动实践“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的生活理念。

本次活动达到了预期的目的，同学们都能积极主动的参与到体育活动中，效果也很显著，八年一班获得了冬季长跑班级集体荣誉奖，我想奖励是一种激励，师生们在运动中锻炼了身体，学会了互相帮助的集体主义感，懂得了在运动中只有大家同心协力才能获得最快的成功与进步。养成了良好的体育锻炼习惯，弘扬了体育精神，创建了我们校园的体育文化氛围，这就是目的。

长跑只是起步，让我们一本次活动为契机以我校大课间为平台，积极参与到活动中去，把我校的“大课间”特色发展下去，为创造良好的教学氛围，打下坚实的基础，希望全校师生积极投入到阳光体育活动中去，为了我们的健康，为了学生的发展，让我们共同去努力，共同去参与，共同去创造良好的教学环境吧！

今天的长跑只是阶段性的，它不是是终点而是起点，运动的真谛就在于贵在坚持。今天，通过“阳光体育冬季长跑活动”的开展，真正让广大是师生深刻地认识到提高自身体质是一项“长久之计”。对每一名学生来讲，“拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”，参加阳光体育活动，不仅是每天简单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的习惯，让我们师生进一步树立了全民体育、天天锻炼、终身锻炼的意识，有力地促进我校体育工作，为学生身心的健康发展，打下良好的基础。为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄!

3快乐跑步活动总结

20XX年11月11日下午6点，华北水利水电大学2013062班在足球场举行了快乐跑步活动，全班同学对这次活动的举行表示非常赞同并要求以后经常举办。

这次活动调动了同学们参加体育锻炼的积极性，调节了同学们的学习生活。这次活动进行的非常顺利，同学们个个热情洋溢，下课后就来到了活动地点。在足球场，姚万武组织全班同学举办此次活动，此次活动由张高杰和张云飞辅助组织。

活动将男生分成两组，女生一组，先由第一组男生带着“饮料接力棒”跑到指定地点交给女生，再由女生将“饮料接力棒”跑到指定地点传给第二组男生，最后男生跑完活动路程。全班同学愉快高兴地参加这次活动。随着班级学风建设的开展，班级学习氛围日渐浓重。要保持并继续这种学习氛围，健康的身体是必需，“身体是革命的本钱”。为了调节紧张的学习生活，提高大家学习的热情和效率，举行这次集体性的跑步活动。目的在于使尽可能多的同学参加这次活动，促进同学们之间相互了解，相互帮助，培养合作和团队精神，促进班级的凝聚力，鼓励平时不爱参加活动的同学积极参加集体性活动。

此次活动是以增进同学们之间的了解，增强同学们的团结合作能力为主要目的，同时也为了给同学们一个欢快的时间。活动中，以形式多样的节目、游戏，引导同学们敞开心扉，融入班集体大家庭，为更加团结、和谐的062班而努力。本次活动时间虽短，却很有意义，反响很好，充分体现了当代大学生积极参与课外活动的积极性。并最终取得了很好的效果，达到了预期的目的。我们很好地享受跑步的快乐、我们学到了很多，不仅增进了我们之间的了解，也让我们对彼此的感情又多了一层，让我们感了一个班集体的温暖，使我们会更加珍惜今天的学习环境和条件，努力的学习。

4跑步总结

回首20XX年的跑步，其状态可以用八个字来概括“低开高走，重挫收盘”。为何这么说？在1月，可能由于天气严寒，状态不佳是主题。然而当天气回暖后，状态开始逐步回升，并屡创各项PB。但9月初的滴水湖24小时接力跑却是个转折点，在此之后，元气大伤，伤病不断，北京马拉松惨遭滑铁卢，大败而归。此后由于膝伤，一直无法正常训练，只能断断续续跑步，且没能进行速度训练，直接导致速度能力的下降，与好成绩失之交臂。上海马拉松希望轻松跑减轻对膝盖的伤害，遂当300兔子，尽管轻松完赛，但膝盖再遭重创，10天没法跑步……

纵观全年跑步，共计3667km。其中1月305.6km，2月307km，3月328km，4月258.2km，5月310km，6月332.5km，7月366.2km，8月401km，9月333km，10月329km，11月177.2km，12月219.3km。

显然，最后2个月因膝伤，跑量大为缩水，对比赛大为不利。

总结下测试情况：

3月9日俱乐部万米测试：16圈退赛。

4月4日俱乐部5000米测试：17分34秒08，第一名。

5月18日俱乐部3000米测试：9分59秒46，第三名。

6月1日俱乐部1500米测试：4分41秒62，第五名。

6月29日俱乐部800米测试：2分22秒55，第五名。

7月13日俱乐部800米测试：2分20秒99，第十名。

8月10日俱乐部1500米测试，4分39秒69，第三名。

9月19日俱乐部3000米测试，9分54秒98，第三名。

10月13日俱乐部5000米测试，17分15秒08，第三名。

再总结下比赛：

1）开年大戏则是1月5日的经典赛事：20XX厦门国际马拉松赛，赛会成绩2小时53分16秒，净成绩2小时53分03秒，第73名，这次受起跑腓肠肌抽筋的影响，跑得不尽如人意。

2）3月2日老友会俱乐部年会，12km闯关赛，2分、1分50、1分40、1分30、1分20圈速各跑6圈，我由于匆匆赶来没做热身，在最后一圈失败，很可惜。

3）4月21日早上，20XX扬州鉴真国际半程马拉松赛，赛会成绩1小时18分44秒，净成绩1小时18分39秒，第45名，创造个人半程马拉松最好成绩。

4）5月1日下午世纪公园4X5km接力赛，17分45秒，个人第四名，团队第四名。

5）5月4日交大闵行校区5X5400米接力跑，18分30秒，个人第四名，团队第七名。

6）9月7日上午9点-9月8日上午9点，滴水湖24小时接力赛，共跑步355km，个人跑步12×5=60km，均速350，获团体第一名，并打破赛会记录。队友（微博名）：土人罗德曼、我是drogon、拉比诺I源爸、冷坞大宝、李建福。

7）20XX北京马拉松赛，成绩2小时57分48秒，第111名，第一次在比赛中用“走”，在奥森公园里实在惨不忍睹。

8）20XX上海国际马拉松赛，赛会成绩2小时57分54秒，净成绩2小时57分49秒，92名，首次充当300兔子。

20XX年，尽管在半马以及一些短距离场地项目中有所突破，但最看重的马拉松却一无所获，三次比赛居然全未刷新PB，原本信誓旦旦冲击245的愿望彻底化为泡影。原因我已经总结出来，但要想在新的一年有所突破，不仅要做好赛前准备，首要任务还是先养好膝伤，有伤病在身，必然导致训练不系统，难以成事。

即将迎来马年，马年就是跑马的年份，愿马年能继续与跑友们并肩战斗在各大马赛的跑道上。

5大课间跑步比赛总结

为深入贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，全面提高学生身体素质，增进学生身体健康，活跃学校课间活动，培养学生集体主义意识，切实凝聚各班的向心力，进一步掀起学校阳光体育运动的新高潮，学校决定举行以“携手阳光体育，健康快乐学习”为主题的跑操比赛活动。

在接到通知后各班积极准备，各班利用每一个课间操时间都在各自的跑操地点认真练习，反复训练。针对学校的统一要求，班主任及班级体育委员认真阅读了团委下发的评分细则。每一个班级从服装到口号，从出勤到跑步的步伐等都有了明显的进步。通过组织这次大课间跑步比赛，每一位同学都认真对待，都认真训练。通过比赛增强了班级凝聚力和以班主任为主的向心力。经过比赛，八年级的整体较为出色。无论是出操的紧凑性，还是跑操质量都是在学校中最出色的。其次是初一，他们从同学到老师都格外认真，尤其是六年级六班的同学还自发组织购买了白手套。起到了应有的教育效果。七年级的同学也比以往有了明显的进步，从老师到级部主任都对跑操重视起来了。

通过这次比赛大大提高了我校的跑操质量。可以说现在我校的跑操真正成为了学校的一道美丽的风景线。