大一体育总结

1我的大一体育总结

时光荏苒。转眼间我已经来到了大一的尾巴。细数这一年来在美丽的清华园里的收获，我在体育方面的进步不能不说是一个飞跃。我是一个不好动的男生，在来到清华之前，我对体育课一直不感兴趣。还记得在中学时，当其他同学为足球和篮球达到疯狂的程度时，我却怎么也来不了兴致，只是下我的棋，偶尔打打我的羽毛球……正是因为没有养成良好的体育习惯，我的身体素质一直不佳。记得刚开学体育分班测试时，我50米跑了7。5”（并且因为长期不锻炼，还摔了一跤），引体向上只拉了两个，最后被分到了B4班。从那时起，我便下定决心要努力锻炼，我那时并没有出于要“为祖国健康工作五十年”的宏伟目标，我当时的目的很简单——全面发展，不能在体育方面掉队，遭人“鄙视”。

“Actions always speak louder than words ”，虽然下定决心，但一看到自己所面临的问题，我还是有些畏缩的。我当时的情况是跑步跑到一千五百米就喘到不行、立定跳远老是突破不了两米四。再加上天气逐渐变冷，惰性也渐渐增大，所以当时的确很纠结。所幸的是，当时我的室友们也都在努力锻炼。大家互相鼓励，坚持每天到紫荆操场练立定跳远，然后去练篮球；除去体育课，每周至少练两次三千米。就这样，我在大约第五次跑三千米时，终于跑完了全程，尽管时间是17分还多，但总算让我看到了希望，也给了我很大的鼓励。

在之后的锻炼中，我加大了对速度的要求，终于能够跑出让自己满意的成绩。就是这样，在期末考试中，我的三千米成绩是13’01’’的成绩，虽然与满分还有较大的差距，但还是有很大的进步。在收获优良的体育成绩的同时，我的身体素质也得到了一定的提高：在大一上学期我只生过一次病，此外，我还养成了坚持锻炼的好习惯，比如在寒假期间我就每天都和父母出去晨练。寒假里，在和其他学校的同学交流时，我才发现清华对学生的体育要求还是很高的，也正因为如此，我的身体素质才有了更高程度的提高。

有了上学期的基础和经验，我在下学期的体育热情更加高涨。虽然引体向上对我来说的确是异常难，我还是坚持锻炼。由于引体向上对力量的要求特别高，所以我决定从一些辅助锻炼开始，东操的一些健身设备正好给我提供了良好的硬件基础。所以我便每两天晚上下自习后到东操进行一些轻度的力量训练，然后拉两组引体。经过两个月的努力，锻炼效果还是比较明显的：我在室外不荡能做到七到八个，在室内能够勉强达到满分。虽然我现在因为不小心伤到了手从而导致缓考，但我还是很有信心的。在训练的过程中，我得到的不仅仅是进步的喜悦，还得到了意志力的提高，比如说，在我拉到第十个的时候，一般会感到异常痛苦，但如果坚持下来，则能够多做许多。我想，这种精神品质的锻炼对于文化课的学习也是有很大的促进作用的。

讨厌体育——被迫体育——努力体育——爱上体育。这应该是我到目前为止对体育锻炼态度的变化历程。这一年来，通过体育锻炼，让我结实了身体，坚定了思想，抖擞了精神，也明白了一些虽显而易见却不曾切身体会的道理。

在这里我想说说自己对即将到来的大二的体育课的期许：学会游泳，三千米达到满分，参加北京国际马拉松半程赛。满载感激，坚持锻炼，再创佳绩！

2大一第一学期体育课总结

转眼间，一学期的时间就这样过去了，将近二十节体育课上下来，收获真的很多。这学期，我们所学习的内容有五十米，立定跳远，实心球，八百米以及长拳。对于这几个项目，我都有了一些提高，当然，也有需要继续加油的地方！

对于五十米，这个我一直很头疼的项目，感慨真的很多。一直以来，我跑五十米的所用时间几乎与刘翔一百一十米跨栏所用的时间使相等的，高中的每次体育测试都是我最难过的事情，因为五十米是必考内容，也许除了本身体育细胞的缺乏，更重要的是方法上的问题。进入大学以后，五十米的训练之前，老师教了我们应该怎样摆臂，怎样抬脚，怎样调整呼吸……之后的体育测试，虽然五十米依然不及格，可是和以前相比，我的速度已经快了很多，这也算是进步吧。感谢老师。

立定跳远，是一个对于我来说依旧头疼的项目。没有任何余地，只是方法不对。每次跳远，我的方向都是在向上用力，跳的很高，理所当然，跳的很近，所以，成绩依旧不及格。但是，这学期的体育课上，老师一次次的交给我方法，纠正我的错误，告诉我脚怎样蹬地，怎样使自己的身体向前引领，保证自己跳的更远。就这样，不断的努力，我的跳远成绩也提高了很多。

还有八百米，八百米的成绩是我自己都难以相信的。在练习了两节课以后，在老师教过方法之后，我的成绩提高幅度远远超出了及格线，成为我有史以来最大的突破。也许，注意了方法，在勤加练习，身体的可开发潜能是无限的。

长拳是我很喜欢的一个项目，也是学习中最用心的一个项目，这也许是出于对中国武术的向往吧。招式很多，变化很多，但是，老师一个一个分解动作的教我们，一遍一遍的纠正我们的动作，大家很快就熟悉了动作的大体情况。然后大家一起练习，会的同学耐心的交给不会的同学动作要点和注意事项，成功地做完一次，大家就会一起开心，遇到都不确定的动作，大家就一起回忆老师所讲的内容。练习长拳的一段时间里，大家很团结，这也是在课堂中获得的除了知识和素质提高外的另一种很值得珍惜的东西。

总体来说，在这一学期的体育课上，我学到了更多的东西我是如此明显地感到了一种完全不同于以往的全新的生活方式。高中以前的体育课告诉我的只是怎样在紧张的学习寻找消遣，而大学则告诉我怎样使自己变得强而有力，虽则这学期体育的测验不甚乐观，特别是实心球。但有这么多的收获，对下学期的体育课，还是充满了信心！

3大一体育总结

清华大学浓郁的体育氛围享誉全国，“为祖国健康工作五十年的口号”更是传遍了大江南北。在大一的这一年里，通过上体育课，还有参加阳光长跑等体育活动，我对体育有了一些新的感受和认识，在此和老师分享。

还记得大一上的三千米，曾经一度是大家热议的话题。毫无疑问，绕着紫操跑7圈半无论对于谁，都不是一件轻松的事情，况且还要尽力提高速度，争取拿高分。我对此早有所闻，因此在保送期间长达半年的时间里注意锻炼自己的身体素质和长跑耐力。我的家乡是重庆市的一个小县城，却因为地形平坦而在国民党时期修建了一个跑道总长5000米的机场——现在基本沦为了农民放牛和百姓散步的地方。每天傍晚，我便绑上沙袋，迎着晚霞长跑。进入了清华，虽然课业负担比较沉重，在考试前的那一个月里，我依然坚持在紫操练习长跑。同样是晚霞，只不过夕阳映照下的不是一片田埂，而是我们美丽的紫荆公寓。3000米考试开始后，我一马当先，率先冲过终点，成绩12分：00。尽管那时已经精疲力竭，我却满心的成就感。在紫操长跑时那一片片迷人的晚霞，从此深深地映刻在了大一的记忆里。

我想，学校之所以一直坚持着大一3000米的考试，其实与其说是提高学生长跑耐力，不如说是“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋苦，饿其体肤；空乏其身，行拂乱其所为，然后动心忍性，增益其所不能”也，以此来褪去大一新生身上的惰性，锻炼我们的意志品质。其实，人生就是一次长跑，我们往往需要在关键的时刻挺过去，才能有所建树。3000米，是一道坎；迈过去了，便发现了一个新的自我。以后在学习生活中遇到困难时，也便更加自信和从容了。

如果说大一上的体育是一种修行，那么大一下的体育便是在修行中寻找快乐。同样有并不轻松的引体向上，我们还得加紧锻炼。不同的是，在李老师和助教的带领下，我们的体育课变得活泼了，丰富了：不再只有清华长拳，我们有了“大鱼吃小鱼”等好多有趣的团队游戏；还有篮球的专项练习和班内篮球赛——这些都让我们对每一次体育课都充满了期待。

关于引体向上，我不禁想起了在理论课上老师讲过的一项调研。这次长达50年的研究最终得出了“影响人体寿命长短的关键因素在于肌肉力量的强度”。我想老师让我们测试引体向上，除了锻炼我们的意志力以外，是否也有这方面的考虑呢？

其实对于普通人而言，我认为体育更是一种素养，一种意识：我们要有锻造自身良好身体素质的意识，不能一味埋头于工作和学习，而忽略了强健体魄的重要性，否则我们的发展很可能只是昙花一现而不可长久；同样，我们在体育课上也培养了团队意识：我们需要合作来提高战斗力，凝聚团队的力量，也需要竞争来调动主观能动性，让潜能得到充分的激发。

大学生活才刚刚开始，我们需要一个强健的体魄去完成我们的学业，去“为祖国健康工作50年”。大一的体育让我无论是在身体素质上，还是在个人毅力方面都收获了不少。也真诚感谢一年以来两位体育老师的悉心教导。

关于体育课的建议，我注意到课上老师和同学们的交流并不多。其实我们都很想和老师聊聊天，向老师们学习一些身体锻炼或者个人保健方面的知识，以及平常锻炼时的一些困惑，也很希望通过和老师交流来获得一些启发。

最后，感谢李老师在这学期带着我们完成了大一春季学期的体育课。也期待清华体育更加发扬光大！