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训练排球心得体会

时间: 01-09 栏目:心得体会
训练排球心得体会一:训练排球心得体会

这里先要说一下为什么要跑位。1.一人一职,各司其位,井井有条。每种职位都有各自特定的攻防位置,不容易乱;2.减少负担,在场上只需掌握一个位置的攻防,毕竟要成为全能型的选手困难还是很大的,使每个人能根据自己的身体条件发挥最大的作用。下面开始讲解:

“先普及一下常识:排球场以三米线为界分前后排,前后各有3个位置,从右下角开始,记为1号位,然后逆时针数,到后排中间6号位为止,位置指的是一个区域的概念,不是具体的某个点。之所以区分前后排我想是为了限制前排进攻的人数,增加比赛的观赏性,否则按男排的打法,前排4点打起战术球来,4个人就算能拦住,后排2个人也很难覆盖后场的所有角落。

前排队员可以在任意区域超过网口的高度将球击打过去,但后排队员必须在三米线后起跳才能在超过网口的高度击球,落地在哪里无所谓,但起跳不能踩到三米线,否则失分。另外一个特殊点是自由人在三米线前不得上手传球,除非攻手在网口高度一下把球打过去,否则失分。

我们这里一般是这样打的。球员分3类:主攻、副攻(一般自由人换后排副攻)、二传和接应二传算一类。两个主攻守左路(4、5号位),副攻、自由人中路(3、6号位),二传、接二右路(1、2号位)。

主攻、副攻有两种分类。大小之分:是按和二传同时在前排的轮次多少来分的,多的(2轮)为大主大副,之所以这么叫,是因为与二传同在前排时,本队前排只有两点攻,进攻难度较大,他们比小主小副多打1轮两点攻,所以以“大”字冠之,“小”字同理(其实更简单的记法就是和二传相邻的就是大的)。还有就是以前后排区分,前排就是前主。

一般开局站位:大主1号位,二传2号位,大副3号位,小主4号位,接二5号位,小副6号位。但这只是常规站位,有时在某些特殊目的下,可将上面的轮次旋转一下,如在15分的决胜局中,我们往往会把接应二传放在4号位开局,因为这样能从三点攻打起,更有利于及早拉开本分,确立领先优势。


训练排球心得体会二:训练排球心得体会(2410字)

排球运动是一项集体项目,因场上富于变化而极具观赏性,由于有一网之隔,比赛的双方没有直接的身体接触,双方的对抗性主要体现在扎实的技术,灵活多变的战术以及团队的协作能力上。

排球运动是中学体育的一项主要教材,在我区,每年都要举办初中女子排球赛,所以开展比较广泛,但因场地、器材、师资以及其他各方面的制约,我区女子排球整体水平不是很高,笔者多年来一直在基层从事女子排球训练工作,现就结合本校的球队训练谈一下个人的体会。

一、重视球队的组建,发现和培养运动苗子。

球队的组建工作至关重要,是关系后面开展所有工作的前提,所以球队的组建必须征求学校领导的意见,并且协调相关班主任和科任老师,还必须得到学生家长的支持,只有首先协调好各方面的关系,才能更加顺利开展球队的训练与比赛工作。

通过体育课选拔和培养苗子,一般来说,首先要选拔热爱体育,有运动天赋的学生,譬如身体协调性好,反应灵活。选材恰当,对今后的训练来说可以起到事半功倍的效果,这就需要体育教师根据自己积累的经验,平时的观察,做一个“有心的伯乐”。

一般一支球队人数保持在15名左右比较合适,应该考虑到场上不同位置的需要,譬如身高、力量等。重视球队的梯队建设,运动员之间以老带新,新老交替衔接,这样不仅可以减轻教师的担子,还可以把球队一些优良的作风传承下去。

球队组建好了,应召开会议,明确组队的目的任务、训练要求、组织纪律等,教练员要根据队员实际情况制定切实可行的训练计划。

二、抓好排球技术基本功,训练要有系统性。

目前,我区初中女子排球的整体水平参差不齐,城区几所学校基本在坚持组队训练,有固定球队,而乡镇中学普遍是在赛前临时组队,日常训练不是很到位。所以在比赛中,主要比拼的是双方队员的基本功,战术运用很简单。

因此,在女排的训练当中,我们狠抓基本功练习,主要做法是:一是规范技术动作,主要是指垫球、传球、发球。按照动作技术要领,通过重复的强化练习,以达到动力定型,在初学阶段,应抓好基本技术的动作规范,各个技术环节要严格要求,特别应该注意的是,错误动作或者不规范动作一定要及时纠正,否则一旦养成习惯,则很难纠正过来。二是移动步法要灵活,排球场上虽然每个队员有相对固定的位置,但还是有一定的活动范围,要根据对方来球路线进行灵活的步伐移动。据观察,学生在平时练习中,一般都习惯于定点传接球,但在比赛当中,对方来球是飘忽不定的,所以在平时训练中,要多进行移动中的接发球练习。

三是训练要遵循循序渐进的规律,首先应掌握好基本功,再来强化技术动作,最后才能进行战术配合等,这样才能正式打教学比赛,不要急于求成,好高骛远。在训练过程中,还要进行一些相关的理论学习,提高队员的分析和解决问题的能力。

三、训练方法要多样性,关注学生的心理变化。

排球训练的初期是枯燥单调的重复练习,学生经过一段时间的训练,开始的新鲜感就会消退,很容易出现短暂的疲劳阶段,所以教练在训练当中要仔细观察,及时调整,通过各种手段激发学生的运动兴趣,譬如,可采取游戏法、目标教学法、竞赛法、或通过观看比赛录像等多种手段来促进队员的练习热情,在队员遇到技术瓶颈时,教练要及时帮助队员解决,让老队员现身说法帮带新队员走出困境。

训练除了身体训练、技术训练、战术训练之外,还应特别重视心理训练。心理训练主要包括思维判断能力、灵活的反应能力、良好的情绪体验以及意志品质等。教练应根据排球运动的规律,采用各种手段,调节队员心理,使队员在训练和比赛过程中保持最佳心理状态。

四、加强意志品质教育,塑造团队精神。

排球运动不仅需要力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质,在比赛训练中,还要有果敢、自信、坚韧、协作等心理素质。排球比赛中,每一次进攻和防守都要求队员全神贯注,把自己全面的技术发挥出来,比赛双方技战术的发挥,需要全体队员密切配合,相互合作。

在比赛中,可能会遇到各种情况,有时可能是顺风球,有时可能遇到是“硬骨头”,在打弱队时,要尊重对手,充分发挥自己的水平,不要得意忘形,可适当锻炼新人,在打强队时,要敢打敢拼,自信,在气势上不能处于下风,遇到失误时,不能互相指责,埋怨,每个人都要敢于承担责任。教练也要根据场上变化,适时调度,排遣队员紧张情绪,和队员上下一心,做好减压工作。

在赛前,教练员要开好准备会,知己知彼,预计各种可能发生的情况,解决运动员在比赛中的各种思想问题,激发运动员的集体主义荣誉感,鼓励队员打出水平,争取胜利。

五、注重模拟比赛,增加实战经验。

比赛就是检验训练成果,而正式比赛之前的模拟比赛,可以有效地暴露出存在的问题,教练要根据这些问题,及时和队员一起分析,然后再在训练中通过针对性的手段来加以解决,不断反复修正,渐渐走向成熟。如在模拟比赛中,熟悉比赛规则,感受比赛气氛,增加实战经验,重视每一分,不放弃每一球。

教练员要掌握好队员的思想状况和技术状况,沉着冷静,控制局面,不能让不良的情绪蔓延。应掌握场上比分变化的特点,当比分领先时、落后时、相持时,以及比赛处于关键时刻,要有相应的措施来解决。

六、抓好球队的组织管理,掌握队员思想动态。

一支球队,一定要有良好的队风,队风就是球队的灵魂。教练在平时训练中,要一点一滴抓组织管理,首先,制定规章制度,抓纪律,没有纪律就是一盘散沙。

训练前,做好前期各项准备工作,训练中,严格按照教练安排,训练后,要进行跟踪。教练在队员中间,既要树立一定的威信,又要深入到队员中间,关注队员思想变化,因为初中女生的生理、心理都处在一个不稳定,变化的阶段,教练要掌握学生的思想动向,帮助她们解决各种困惑,关心她们在课堂上的文化课学习,关心她们在生活当中的困难。

通过面对面谈话、书信、以及QQ聊天等多种方式与队员进行交流。还应重视球队文化建设,如把平时训练和比赛中的精彩难忘的时刻通过相片、视频等方式保留下来,建球队QQ群以及博客,加强队员之间的交流以及与教练之间的互动,让每个队员真正融入到球队中来。


训练排球心得体会三:训练排球心得体会(942字)

通过这一学期的训练,队员们在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高,现将本学期的训练工作总结如下:

一、思想作风训练

为了达到训练的目的和完成训练任务,训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发,科学地进行大运动负荷训练。为此要求队员自觉、积极地投入训练,发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神,培养勇敢、顽强的战斗作风,为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上和球队学习生活中去,并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。

二、身体素质训练

排球训练内容:

基本技术:对墙垫球、对墙传球、发球、传球等习。

身体素质训练:400米慢跑,高抬腿,小步跑,后蹬跑、多级立定跳、单足跳,50米快跑、三米线移动,摸高等,为提高球技提供保证。

1、一般身体训练

一般身体训练的目的是为了增进寻动员的身体健康,提高集体的机能,发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主,因为它们是技术、战术训练的基础,没有良好的一般身体素质,便不能掌握高难度的动作,承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。

2、专项身体训练

排球运动的专项身体素质,在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质,紧密结合排球技术的特点和要求。以两种形式进行训练:一种是紧密结合单个排球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练;一种是直接结合排球组合技术与战术进行的。

三、技术战术训练

全面掌握技术,是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证,重点技术有能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上适当增加一些教学比赛,特别注重突出重点,从中发现与培养队员的特长技术,使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点,在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。

在本学期训练中,为了抓好梯队建设,新加入了几名三年级的学生,所有队员在本学期的训练中技战术有了很大的提高,个人技术、身体素质有了明显的提高,相互之间的配合逐渐有了默契,在本次太仓市小学男子排球比赛中获得第六名的好成绩,在下一学期的排球训练中,以提高力量、速度、耐力等身体素质为主,结合比赛中发现的问题和不足,及时的进行强化训练,激发学生的积极性,进一步提高技战术水平,争取在下学期的训练中更上一层楼。


训练排球心得体会四:训练排球心得体会(833字)

自小学升至初中,我就报名参加了“少年宫”排球兴趣小组的学习和训练,经历艰辛的学习和训练,收获了很多的知识和快乐。老师的每次标准的示范和讲解,都深深的印在我的脑海里。

在排球的学习中,我专心听老师的讲解技术要点和细节,渐渐掌握了小窍门,步入正轨.。排球的基本技术包括五项:发,垫,传,扣,拦。垫球是最基本的动作,为了垫球的考试,我苦练了很久,我能够控制球了,而不是由球来控制我。有时候觉得当你做好了一件你认为你做不好的事情,是很有成功感的。

排球作为一种重要的体育项目,它不仅仅培养个人的身体协调能力、运动技巧等个体能力,更能培养团队精神、合作意识,我认为这是排球带给我们的最重要的品质。

通过在排球课上的学习,培养和锻炼了我的心理素质,在课堂上,不管练习还是娱乐,学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力,在某种意义上说排球是依靠判断的运动,你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策,它也是一项靠集体配合的运动,所以我们必须相互协调,不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。

参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力,弹跳,反应等身体素质和运动能力,并改善身体各器官、系统的机能状况,而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练,可以培养团结战斗的集体主义精神;可以锻炼胜不骄,败不馁,勇敢顽强,克服困难,坚持到底等良好作用。

下面是我的一点点建议:

首先,注意考试的运用。巧妙地运用考试,也会对技术的掌握起到事半功倍的作用。如在排球学习垫球时,很多学生怕痛,而且没垫几个就飞了,积极性下降。这时我要求进行排球垫球考试,考试要求不高,只要大多数学生稍加练习就能达到,这样学生在考试的压力下刻苦地进行练习,考试时很多同学都感到意外“我也能垫满分”,积极性一下子又提高起来。


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