少吃盐小学作文

1手拉手我劝家人少吃盐

俗话说：“无盐不出味”，食盐是人们生活中必需的调味品。在菜肴中适当放点盐，既调味又有利人体健康。但是很多人喜欢咸味很重的食物，这样是对我们人体不利的。下面我们来看一下食盐多的坏处在哪里。

害处1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。害处2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。害处3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。害处4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。害处5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。

多吃盐有那么多害处，那么少吃盐是不是就有很多好处呢？许多科学家研究表明少吃盐是有很多好吃的。好处 1、少吃盐可以预防高血压：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克。好处2、少吃盐相当于补钙：而多吃盐会加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。 好处3、少吃盐可以保护胃：多吃盐易致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。好处4、少吃盐可预防心脑血管疾病，多吃盐会促进动脉粥样硬化：吃盐多还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。好处5、少吃盐可以降低感冒机率，多吃盐易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

因此，平时吃菜不要吃得太咸，尤其是老年人与婴幼儿的食物不能过咸。不能以成年人的味觉为标准准给孩子食物，使孩子受到损害，诱发高血压和心肌衰弱。对老年人烹调中尽量用醋、荠末，胡椒等香辣调料来代替盐分，减少食盐的数量。

2老师，请少吃些盐

老师曰：我吃的盐比你们吃的饭还多。

－－题记

周一下午的班会课成了老师的个人讲座．“我吃的盐比你们吃的饭还多，听我的准没错……”老师正在不厌其烦的讲着她的人生大道理，我们都快无聊死了．我随手在一张纸上涂鸦－－

已知：老师今年约39岁；我今年13岁；我平均每天吃约120克的饭（即两碗饭）

求证：老师吃的盐比我吃的饭还多。

证明：因为老师今年39岁，我13岁。得出老师的年龄是我的3倍。我平均每天吃约120克的饭，即老师每天要吃40克盐。但是人一天食盐的摄入量不宜超过6克。食盐过多会引起高血压，水肿，感冒，心脏病，甚至会导致胃癌。不过我看过老师的体检报告，一切都很正常。

结论：老师吃的盐不可能比我吃的饭还多。

结果一：

我一抬头，看见老师站在我的旁边，愤怒的看着我。一手收掉我的涂鸦，留下一句“放学去办公室找我”，然后扬长而去。放学后的办公室，老师正在耐心的教导我：“你有没有搞错啊，这样诅咒我，你有没有啊！亏我还对你这么好。还有我哪有39岁，我有那么老吗……”

结果二：

这张涂鸦被我随手夹进了生物练习册，生物老师在我的练习册上留下几个字：分析得很好，100分！

结果二：

这张涂鸦没被任何人发现，渐渐的被我遗忘掉了。

3健康就要少吃盐

盐与健康的关系，早就已经被提出来了。医学家认为，摄入盐过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，使血压增高，还会导致血管硬化。吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等。据统计，我国北方人每人每天摄盐量达15克，口味偏淡的南方人每人每天的摄盐量也达七八克，都超过了世界卫生组织建议的每人每天摄盐量低于5克的标准。尽管不断有新的低钠盐产品问世，但很多人觉得一天吃5克盐还是十分困难的。减盐的对策有：

1、少吃零食。饼干、薯片、大部分膨化食品、果仁类食品中都含有较多的盐。

2、尽量少吃快餐。不管是洋快餐还是中式快餐，为了提高口味，里面的盐分含量都不低，所以喜欢吃快餐的朋友们要注意啰！

3、购物学会看标签。购买食品的时候不仅要注意看保质期、营养成分，还要注意看里面添加的食盐量，如果包装上注明每100克含1。25克以上盐或0。5克以上钠，就意味着含盐量超标了；如果每100克含0。25-1。25克盐或0。1-0。5克钠，这说明含盐量适度。

4、多吃生蔬菜或蔬菜沙拉：每天的餐桌上还可以备一些西红柿、黄瓜、萝卜等生吃的蔬菜，不加任何调味品，既保证蔬菜摄入，又减少盐的食用量。或者用酸奶调制蔬菜沙拉味道也非常不错。

5、尝试多种配料：食物提鲜不只靠咸味，一些具有特殊气味的蔬菜也可以用来调味，比如香菜、香菇可以在熬汤时加入，而洋葱可以作为凉菜很好的辅料。醋是软化血管、调节口味最常用的家庭调味料，柠檬汁、柳橙、菠萝等各种果味的加入，也可以使食物的味道改变。所以说：每人每天不超过6克盐。

4我劝家人少吃盐

我亲爱的家人，我向您们说一个我最近学的课文吧！他讲的是盐的问题！

盐，并不是像人们口中所说的有很多很多的好处，多吃少吃无所谓，其实并不是这样子的。

专家说：如果我们身体中摄入的盐多于平常量，那么会让我们骨质疏松，脸色变得黑黄，起雀斑，面部浮肿，皱纹增多，皮肤老化，脱发等问题。盐的主要成分是氯化钠。氯、钠和钾是人体电解质的主要成分，而钠和钾就像两个势均力敌而又互相制衡的战友。钠在细胞外，钾在细胞内，两者共同捍卫身体细胞内外渗透压、水分和酸碱值的平衡。一旦平衡被打破，钠含量增多，就会对人体造成危害!专家提醒吃盐过多容易衰老，健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

所以为了我们的健康还是少吃些盐吧！