做自己情绪的主人作文

别人为情感而挣扎，我视情感为“垃圾”;别人是情感的奴隶，而我是情感的主人。因为，我比别人多了一点镇静。

--题记

“I enjoy losing face"(我热爱丢脸)，这是我最喜欢的一句话。许多人因为在别人羞辱的面前而感到气愤，这就是情感的奴隶的举动，而一位情感的主人，却能做到“有则改之，无则加勉”。我的成功体验，就是能在别人羞辱的情况下镇静。

所谓镇静，也就是在别人冲动的情况下冷静。还记得几个月前的一部电视剧“心急吃不了热豆腐”吗?这个题目就是人明白:把情感抑制住，就能得到收获，就能成为情感的主人。我的成功体验，就是能抑制住自己的情感。

我在写这篇文章时正在考场。说到考场，有些人不免紧张起来，然而，我却从来没有体验过在考场上的紧张。遇到难题，我没有激动，而是镇静，即使想不出来，也没什么大不了，考试只不过是使你离成功，离完美更近一些。我的成功体验，就是能在别人紧张的时候镇静。

人，需要的是镇静，而不是冲动。

还记得一个故事吗?一位船长的儿子为了追猴子，竟然爬到了帆船的最顶端，身体完全动不了。船上的水手见了，都惊慌失措。当船长知道后，面不改色心不跳，命令孩子跳进海中，最终孩子得救。看后，所有人一定都被船长的镇静所震撼。那么，朋友，我们来做个假设，如果船长和水手们一样惊慌失措，最终的结果会是什么?我想那一定是我们不想发生的事。

朋友们，一个成功的人必不可少的是镇静，能够抑制住自己的情感。如果你想成为成功者，就务必做到这几点。

最终，让我们一起高喊:“别人为情感而挣扎，我视情感为“垃圾”;别人是情感的奴隶，而我是情感的主人。因为，我比别人多了一点镇静!”

情绪是人对事物的态度的体验。我們对周围的事物，對他人和自己的行为，常常抱着不同态度。一些现象使人愉快，另一些现象使人悲哀，某此现象使人愤怒，而有一些现象会使人恐惧。這些愉快、愤怒、恐惧和悲哀都是常见的情绪体验。这些情绪是我們对客观现实的反应，产生的根源是在于客观现实的本身。其實，人没有无缘无故的爱，更没有无缘无故的恨。情绪是反映事物与人的需要之间的关系，它是以需要为中介的反映形式，客观事物并不全部都能引起人的情绪，只有与人的需要有关的事物，才能引发人的情绪。一般说，凡满足人的需要时，会引起肯定的情绪体验，如愉快、高兴等。凡不能满足人的需要时，则引起否定的情绪，如愤怒、恐惧等情绪。我們离开了体验就谈不上有情緒。我们在日常生活中就有这样的体会。心情好时，做什么事都得心应手。反之，心情糟时，做什么事都不顺利。这就是情绪的作用。

不好的情緒會影響人的行爲，所以我們要學會做情緒的主人！学习管理情绪掌握快乐人生。我們該如何调节自己的情绪，使自己保持快乐的状态呢！？

l）将不良情绪的能量发泄出去。

2）理智地消解不良情绪。

3）将不良情绪遗忘或转移掉。

4）采取必要的方法

不满情绪是消极的，既无助于解决问题，又能对心身健康造成不良影响，因此，每个人都要学会控制不满情绪的产生。身為情緒的主人，我們應該要好好调适情緒！

从实际出发考虑问题（要随时想一想自己提出来的需求或观点是否切合实际，是否合乎情理）

要学会全面地观察事物（对任何事物如能从不同的角度去观察，就会看到事物的全貌，還要懂得換位思考！）

要有自知之明（人生活在世界上，不可能一帆风顺，要有自知之明，善于对自己进行估量，了解自己的长处与短处）

培养对挫折的忍受力（失败乃成功之母，总结经验，以利再战，成功是会向你招手。）

情绪主宰健康。如果能经常保持愉快、舒畅、开朗、乐观，则人体免疫功能旺盛，可以减少疾病感染。“人逢喜事精神爽”，“笑一笑、十年少”就很有哲理。從今以後，我們都應該學會做情緒的主人擺脫消極情緒，調節好自己的情緒，這樣，煩惱少了，憂愁少了，這樣才能開心每一天！

在过去的十五年里，众人对我的评价无非是沉默寡言，不苟言笑，内向或清高，那时正值青春期，认为这不轻易与别人说话，使自己的心灵世界处于封闭状态的个性很酷，但经历的那件事后，外我才发现自己的想法有多么愚蠢，

有一次数学课上老师发了几道大题，都有相当难度，因此可以小组研究地做，他主张“团结就是力量”，但我不要，我很肯定自己的能力，于是定格在第一道大题上，启动了发动机，让思绪如棉花一样乱舞，题虽然有一问，但有三种方式可供选择，不过选有条件的要扣掉相应分数。

我又开始倔强，耍无用的要强，坚持在原题，向最难的进攻。然而，现实是残酷的，思绪零零碎碎散落的一地，如雪花随即飘逝。

这时，我听见了一声刺耳的声音从我正右方的同桌嘴里发出“我做出来了！”然后又俏皮地往我卷子上瞅一瞅，又重复几遍噪音，我是个极情绪化的人，对他的成就表面不屑一顾，心中却万分纠结，埋头奋力自己的事业，然而那题最终算是嘲笑上我了，是我那燃烧的心一触便能够爆炸。

回到家，我便怒气冲天地向妈妈发泄，以方便跟题过不去，另一方面是同桌的挑衅，做就做出来了呗，有什么值得宣扬的？一点都不懂的低调！待我一阵疯狂之后，妈妈先是叹了口气，说；“你一直是这么被别人牵着鼻子走的吗？”

我顿时傻了，这么讽刺且冷酷的话，很难相信妈妈在说我，接着她又说；“你这样自己气自己，损伤的是你的脑细胞，别人可能还没感觉怎么样，你那么就轻易受他人影响，不是被别人控制了吗？以后在社会上怎么办？女孩子心态要好，最起码不要做情绪的奴隶了啊！”

是的，妈妈的话一针刺中了我的要害，我应该理智地对待挫折，不能让情绪趁机而入，不仅如此，我还要做它的主人，控制住自己的情绪是人生重要的一课。

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合！喜怒哀乐这些情绪对人的影响是很大的，你们注意到了吗？

开心的时候，这人肯定是满面微笑，做什么事都有劲，看到别人也会主动打招呼，有动力嘛，开心嘛！不知道你注意到了吗?开心的时候做事的效率也会提高，脑子也变聪明了，作业总是很快完成了。

生气的时候，人的心情会很烦躁看谁都不顺眼，说出的话也总是带刺，往往因此惹出祸端，从而影响到和别人的友谊。而且生气对人的身体也不好，俗话说：气大伤身嘛。你看生气时人的脸色会很难看，免疫力也会下降。

人悲伤的时候会很消极，总觉得自己是最倒霉的，注意力、判断力都会下降，往往会出事，

祸不单行就是从这说起的。

同学们，情绪是能决定你的行为的，所以要学会控制自己的情绪，做情绪的主人。每天给自己也给别人一个灿烂的笑容吧！

人生不如意事十之八九，人在不如意的时候就会产生不良情绪，这是正常的生理反应。此时，聪明的人能够克制自己的情绪，变被动为主动，“亡羊补牢”为时不晚。而有的人则不然，往往不能克制自己的情绪，造成不良后果。我们该怎样做自己情绪的主人？

美国总统林肯在竞选总统期间，他的对手总是不遗余力的嘲讽他，从他的出身，相貌到多次失败的经历，都一一给予奚落甚至污蔑。林肯很生气，他很想当众跟那些污蔑他的人辩驳、争吵，但他最终没有那样做。他选择了写信给那个污蔑他的人——用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致的骂，骂完了，也写完了，再把信撕掉扔到垃圾桶里，发泄完了，心情也好起来了。假如林肯没有控制住自己的情绪，而是当场说出自己想说的那些难听的话，会导致什么后果？

《儒林外史》中的范进，多年考举不中，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，不料喜极而疯。这个故事告诉我们要“喜怒有常”“喜怒有度”，即情绪应在适当的时间，场合表现出来，情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。

那么，我们该怎么调控自己的情绪呢？从心理学的角度来说，共有5种方法。

合理发泄法：适当的哭一场，痛快的喊一回，向亲朋好友倾诉衷肠或进行剧烈运动。

注意转移法：做一些平时喜欢做的事，改变所处的环境，把注意力放在感兴趣的事情上。

理智调控法：改变自己对这个事情的想法和评价，分析消极态度产生的原因，转变自己对事物的看法。

心里转换法：站在对方的角度思考、分析问题，通过心理转换，来体会别人的情绪和思想。

升华转换法：将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。

在生活方面我们要经常保持微笑，有自己的目标和追求，学会和别人分享喜悦，乐于助人，保持一颗童心，能处乱不惊，学会宽恕别人，多结交朋友，保持高度的自信心，尊重弱者，学会和别人愉快的相处，偶尔放纵自己一下，这样就能够让自己情绪保持在一个积极的状态，不容易产生不良情绪了。

我们要牢记在任何时候都要冷静，三思而后行，多想想不良情绪可能会造成的结果，这样我们就能更好的调控情绪，做情绪的主人了。