趣味体育竞赛活动方案
时间: 09-12
栏目:方案
方案一：趣味体育竞赛活动方案
为了贯彻“健康第一”的指导思想，养成“终身体育”的良好习惯，积极响应“每天锻炼一小时，健康工作三十年，幸福生活一辈子”的阳光体育运动。丰富学校教职工的课余文体生活，加强交流，增进友谊，增强教职工的身体素质，培养广大教职工团队合作的集体荣誉感精神，调节紧张的工作学习气氛，做到劳逸结合，达到“团结、和谐、友谊、快乐、温馨”的目的。特组织此次教职工趣味体育比赛活动。
一、活动时间、地点：
1．比赛时间：5月上旬
2．比赛地点：学校操场
二、活动项目：
定点投篮、跳绳
三、参赛对象：参赛对象：全体教师
四、各项比赛方法和规则：
1、一分钟跳绳比赛规则：
Ａ、一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。
Ｂ、其方法为：单、双脚起跳身体腾空后，跳绳自双脚后沿身体额状轴旋转360度为一周计算为一次，如未完成，则计算为一次失败。
Ｃ、比赛时，须有二人记数，然后互报数目。单人跳绳比赛。在一分钟内跳绳多者为胜。
2、定点投篮比赛规则：
1、必须在规定时间（2分钟）内将球全部投完，超过时间则不计算。
2、以进球数量记分，每一点投1球，球进算1分。
3、以篮筐至罚球线的距离画半圆，分成五个点，每点共有1个球。
4、裁判吹哨后，始可拿球。
5、必须在投篮线后投球，若踩线或过线则不计算。
6、可以跳投。
7、若投篮时球从选手手中掉落，则算已出手，不可捡回再投，且不算成绩。投篮前允许拍球几下。
8、若有规则上的问题，与裁判联系。每人以一分钟为限进行投篮，按投中个数决定名次。（投篮点在罚球线后，女教师在罚球线前），自己罚后自己拾球再罚。
方案二：趣味体育竞赛活动方案
为庆祝“元旦”到来，丰富全局干部职工的业余文化生活，促进同志们之间相互交流，增进各部门协作能力，增进同志们之间的友谊，倡导浓厚的学习氛围及勤奋工作的良好风气，充分发挥每一位干部职工的才能，展国土人风采，特提出如下活动方案：
一、活动时间
2012年12月28日（周五上午9点）
二、活动地点
局机关大院
三、参加人员
全局所有在职干部职工均可报名参加（包括信息员）
四、活动原则
坚持“友谊第一，比赛第二”的原则，开展此活动。
五、活动内容
（一）1500米长跑比赛
1.地点：新城路
2.比赛规则：共分四组，35岁以上男女两组、35岁以下男女两组，用时最短取前三名。
（二）拔河比赛
地点：机关院内
比赛规则：拔河道为水泥地上画三条直线，间隔为800cm，居中的线为中线，两边的线为河界，比赛采取淘汰制。（三局两胜）
拔河分组情况：
男子组：四个代表队每队10人（局机关、地理信息局、执法局、邱城分局、南辛店分局、马头分局、城区分局）
女子组：四个代表队每队6人（自由组合）
（三）踩气球比赛
1.地点：机关院内
2.比赛规则：每十人一组，一定要争取保证自己脚上气球的同时拼尽全力踩破对方的气球，这样就会迫使每位成员拚尽一切努力踩破对方成员的所有气球，限定比赛时间，计时结束后，看哪位成员脚上的气球多者为胜。
（四）托球跑比赛
1.地点：机关院内
2.比赛规则：乒乓球必须放在乒乓球拍的中间，不得用手固定，每次只能拖一个球，从起点到终点（10米）不掉在地上放在指定位置算有效球，如果球在托送途中掉在地上，选手必须回到起点重来，在规定时间内托送球多的算胜利。
（五）齐心协力
1.地点：机关院内
2.比赛规则：手手相联，背背相对，齐心协力把夹在背上的气球，从起点运到终点，在规定时间内运送最多者获胜。
（六）两人三足
1.地点：机关院内
2.比赛规则：比赛开始前，各组参赛队员站于起跑线后，裁判发令后，各组队员站立式以三条腿向前跑进，赛程为30米，以各组参赛队员两人捆绑足触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者获胜。
六、其他事项：
各单位、部门负责人要高度重视此项活动，认真组织，积极动员全体人员参加此次文体活动，12月26日前将参赛名单上报机关工会办公室。
七、奖品设置及经费预算：
1.长跑比赛：35岁以上男女、35岁以下男女各前三名。
2.拔河比赛：取男女组前三名。
3.踩气球比赛：取男女组前三名。
4.托球跑比赛：取男女组前三名。
5.齐心协力比赛：取男女组前三名。
6.两人三足比赛：取男女组前三名。
7.第一名奖品：150元第二名奖品：120元
第三名奖品：100元
8.参与奖品80份。
方案三：趣味体育竞赛活动方案
六一国际儿童节是少年儿童最隆重的节日，通过开展此次庆祝活动，使学生在积极的参与中体验集体合作的快乐，培养积极向上、乐观进取的精神，激发学生热爱生活、热爱学习、热爱校园的情感，欢度一个有意义、能回味的“六一”儿童节。为了使庆祝活动顺利进行，特制定此方案。
一、活动时间：6月1日上午8点30分至11点（周五）
二、活动地点：钦村小学足球场（一二年级对面坐，三四五年级对面坐）
三、参加人员：全体师生及部分学生家长
以年级为单位分为一、二、三、四、五5个组别。以班级为单位参加比赛。
所有班级需上报10名参赛家长名单（5男5女，要求家长名单不能和上届趣味运动会的家长名单重复，且必须是父母中的一人，不能找他人代替）。
四、活动程序：一、书香家庭颁奖活动（负责人：张晓英）
二、趣味体育活动（负责人：体育组）
1、四五年级花样跳绳展示、乒乓球联谊赛
2、五年级跳大绳比赛
3、一至四年级单人单摇跳绳比赛
4、一至五年级亲子拔河比赛
5、一至五年级4x100m接力赛
三、公布比赛成绩，颁奖。
五、趣味体育活动项目及参赛办法：
1、跳绳展示项目：
四、五年级各班级选派2名学生进行花样跳绳展示活动（名单于5月25日前报体育组），展示内容不限（单人单摇、单人双摇、双人单摇、花式跳绳等等，要求花样越多越好），展示时间为1分钟。不记录成绩，有奖。
2、大绳“8”字跳：
五年级各班级学生参加，其中摇绳2人，跳绳15人（男女不限），比赛时间为2分钟。以跳入跳出成功人数判定成绩，多者为优胜班级，成绩计入班级总成绩。
3、单人单摇比赛：
一 至四年级学生参加，每班10名同学（男女不限），比赛时间为1分钟。班级需上报5名学生名单（5月25日前报体育组），其余5名参赛学生由指定领导在班级 中当场随机抽取。一年级负责领导为王校长。二年级负责领导为黄主任。三年级负责领导为单校长。四年级负责领导为耿主任。二三年级同时进行，一四五年级分两 组进行，成绩计入班级总成绩。
4、亲子拔河比赛：
一至五年级10名学生10名家长参加（分别为5男5女）。分两个场地同时进行，成绩计入班级总分。
5、班级4x100m接力比赛：
由1名教师（班主任与任课教师协商决定，将名单于5月28日前报体育组）、3名家长和4名学生组成（男女不限）。教师、家长需牵着学生进行接力，不允许出现抱学生跑现象。第一圈不乱道，自第二圈开始允许乱道。成绩计入班级总分。
6、乒乓球联谊赛：（负责人：李建波）
参赛队伍为学校队、社区队、家长队组成（分别为2男1女）。比赛设定为团体赛，成绩不计入班级团体总分。
学校队由乒乓球校队3名学生组成。
社区队由威高社区3名成人组成。
家长队由学生家长3人组成。各班级家长自愿报名，每班限报1人（不分男女），各班主任将名单于5月25日前报耿主任处，由耿主任筛选3人参赛（5月28日前报体育组）。
五、计分与奖励办法：
各单项比赛成绩按名次分别以5、3、2、1计入班级总成绩。一、四、五年级各奖前两名，二、三年级各奖第一名。
六、其他事项：
1、 全体教师当天要佩戴工作证。李奕、田玮负责主持、宣传工作。张玲、郭丹、程丹丹、王丽娟配合体育组展开活动。曲明秀、牟慧担任统分工作。刘亚男负责音响。 鞠洪艳负责照相。许媛媛负责摄像。张晓英负责发放家长邀请函。耿宁负责家长接待组织工作。于京牧负责准备家长凳子、横幅、奖品及会场安全。张华负责维持赛 场秩序。单英明、黄丽丽负责督促指挥全场。
2、体育教师在比赛前，上体育课时要教会学生跳绳。
3、班主任老师一定要提前做好安全教育。选拔参赛队员时尽量不要重复，以扩大参与面。比赛时要组织好上场参赛队员，做到快速、紧凑，以节省时间。家长坐在班级后面。
4、四、五年级各班需上报服务员4名，不分男女，要求智力尚可，5月28日前上报至体育组贺丰老师处。
方案四：趣味体育竞赛活动方案
为丰富全院学生课余文化生活，倡导“阳光体育”，推进我院广大学生健身运动的深入开展，增强学生的身体素质和凝聚力，构建和谐校园，我院将举办趣味体育比赛，具体活动方案如下：
一、活动主题：我运动我健康
二、组织机构
主办单位：郑州职业技术学院科技文化艺术节组委会
承办单位：材料工程系 电气电子工程系
三、参赛对象：郑州职业技术学院全体学生
四、比赛时间
1、初赛时间：各系根据实际情况自行安排;
2、决赛时间：4月19日(周二)14：00-17：30;
3、报名时间：截止到4月15日17：00
五、比赛地点：学院操场、篮球场
六、比赛要求
此 次比赛采用团队形式，每系一支代表队，每队8人，6男2女，如无特殊情况，不得更换运动员，比赛时需出示学生证方可进行比赛。比赛共设3个环节，由记录员 记录各系在每个环节中取得的成绩，然后按成绩的高低分出前八名。第一名积10分，第二名积9分，第三名积8分，第四名积7分，第五名积6分，第六名积5 分，第七名积4分，第八名积3分，最后统计各系在3个环节中的总积分。
七、比赛项目
(一)趣味球类障碍赛(第一环节)
1、比赛道具
篮球、乒乓球、乒乓球拍、障碍物三个
2、比赛方法
(1)赛前，每支代表队站成一纵列。
(2)开赛后，第一名参赛选手首先要运着篮球分别从右边绕过第一个障碍物，从左边绕过第二个障碍物，再从右边绕过第三个障碍物，然后分别站在二分线和三分线投进一球。投篮时间限制为150秒。
(3)球进之后运着篮球原样返回到另一方的球框下在90秒内用头将球顶入篮筐，球进之后第二名参赛选手拿着放有乒乓球的球拍按照运篮球的跑法跑进，但返回时，要颠着乒乓球绕障碍物返回至起点，然后下一个参赛者运着篮球出发。两者交叉进行。
(4)最后以时间的长短辨别胜负。
3、比赛规则
(1)投篮选手一定要将球在指定的位置将球投进篮筐。
(2)如果在150秒之内两分球和三分球都没有投进篮筐，则被视为此环节挑战失败，选手可返回，但我们将会在最后的时间里增加十秒，如果只投进其中一球，增加五秒。但不允许直接放弃此环节，否则被是为弃权比赛。
(3)如果在90秒之内没能用头将球顶入篮筐也将增加5秒。不允许直接放弃此环节。
(4)运乒乓球时，球若落地就要返回起点从新开始，若在返回的途中落地，要从返回的起点从新开始。
(5)接力的顺序为一名篮球参赛选手和一名乒乓球参赛选手交叉接力。
(二)摸石头过河(第二环节)
1、比赛场地
塑胶田径场跑道，道宽2.44米，比赛距离为30米
2、比赛道具
长30cm，宽15cm，厚2-3cm长方体木块，每赛道3块
3、比赛方法
(1)赛前，运动员在各自的起跑线后，手持一木块，两脚分别站在起跑线后的两块木板上。
(2)开赛后，运动员先将运动员先将手中木块放置在前方适当位置并移动一只脚踩在其上，然后拿起身后空出的木块再放置在身前适当位置，一次反复前进直至终点。
(3)以运动员通过终点线捡起终点线内的最后一块木板瞬间，终止计时。
(4)用时少者为优胜者。
4、比赛规则
(1)比赛过程中，参赛运动员身体的任何部位不得接触地面，否则视为违例。
(2)比赛过程中，运动员双脚均需各踩一块木板才能去捡身后的木板，否则视为违例。
(3)比赛过程中，运动员必须在自己的跑道上完成比赛，否则视为违例。
为了贯彻“健康第一”的指导思想，养成“终身体育”的良好习惯，积极响应“每天锻炼一小时，健康工作三十年，幸福生活一辈子”的阳光体育运动。丰富学校教职工的课余文体生活，加强交流，增进友谊，增强教职工的身体素质，培养广大教职工团队合作的集体荣誉感精神，调节紧张的工作学习气氛，做到劳逸结合，达到“团结、和谐、友谊、快乐、温馨”的目的。特组织此次教职工趣味体育比赛活动。
一、活动时间、地点：
1．比赛时间：5月上旬
2．比赛地点：学校操场
二、活动项目：
定点投篮、跳绳
三、参赛对象：参赛对象：全体教师
四、各项比赛方法和规则：
1、一分钟跳绳比赛规则：
Ａ、一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。
Ｂ、其方法为：单、双脚起跳身体腾空后，跳绳自双脚后沿身体额状轴旋转360度为一周计算为一次，如未完成，则计算为一次失败。
Ｃ、比赛时，须有二人记数，然后互报数目。单人跳绳比赛。在一分钟内跳绳多者为胜。
2、定点投篮比赛规则：
1、必须在规定时间（2分钟）内将球全部投完，超过时间则不计算。
2、以进球数量记分，每一点投1球，球进算1分。
3、以篮筐至罚球线的距离画半圆，分成五个点，每点共有1个球。
4、裁判吹哨后，始可拿球。
5、必须在投篮线后投球，若踩线或过线则不计算。
6、可以跳投。
7、若投篮时球从选手手中掉落，则算已出手，不可捡回再投，且不算成绩。投篮前允许拍球几下。
8、若有规则上的问题，与裁判联系。每人以一分钟为限进行投篮，按投中个数决定名次。（投篮点在罚球线后，女教师在罚球线前），自己罚后自己拾球再罚。
方案二：趣味体育竞赛活动方案
为庆祝“元旦”到来，丰富全局干部职工的业余文化生活，促进同志们之间相互交流，增进各部门协作能力，增进同志们之间的友谊，倡导浓厚的学习氛围及勤奋工作的良好风气，充分发挥每一位干部职工的才能，展国土人风采，特提出如下活动方案：
一、活动时间
2012年12月28日（周五上午9点）
二、活动地点
局机关大院
三、参加人员
全局所有在职干部职工均可报名参加（包括信息员）
四、活动原则
坚持“友谊第一，比赛第二”的原则，开展此活动。
五、活动内容
（一）1500米长跑比赛
1.地点：新城路
2.比赛规则：共分四组，35岁以上男女两组、35岁以下男女两组，用时最短取前三名。
（二）拔河比赛
地点：机关院内
比赛规则：拔河道为水泥地上画三条直线，间隔为800cm，居中的线为中线，两边的线为河界，比赛采取淘汰制。（三局两胜）
拔河分组情况：
男子组：四个代表队每队10人（局机关、地理信息局、执法局、邱城分局、南辛店分局、马头分局、城区分局）
女子组：四个代表队每队6人（自由组合）
（三）踩气球比赛
1.地点：机关院内
2.比赛规则：每十人一组，一定要争取保证自己脚上气球的同时拼尽全力踩破对方的气球，这样就会迫使每位成员拚尽一切努力踩破对方成员的所有气球，限定比赛时间，计时结束后，看哪位成员脚上的气球多者为胜。
（四）托球跑比赛
1.地点：机关院内
2.比赛规则：乒乓球必须放在乒乓球拍的中间，不得用手固定，每次只能拖一个球，从起点到终点（10米）不掉在地上放在指定位置算有效球，如果球在托送途中掉在地上，选手必须回到起点重来，在规定时间内托送球多的算胜利。
（五）齐心协力
1.地点：机关院内
2.比赛规则：手手相联，背背相对，齐心协力把夹在背上的气球，从起点运到终点，在规定时间内运送最多者获胜。
（六）两人三足
1.地点：机关院内
2.比赛规则：比赛开始前，各组参赛队员站于起跑线后，裁判发令后，各组队员站立式以三条腿向前跑进，赛程为30米，以各组参赛队员两人捆绑足触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者获胜。
六、其他事项：
各单位、部门负责人要高度重视此项活动，认真组织，积极动员全体人员参加此次文体活动，12月26日前将参赛名单上报机关工会办公室。
七、奖品设置及经费预算：
1.长跑比赛：35岁以上男女、35岁以下男女各前三名。
2.拔河比赛：取男女组前三名。
3.踩气球比赛：取男女组前三名。
4.托球跑比赛：取男女组前三名。
5.齐心协力比赛：取男女组前三名。
6.两人三足比赛：取男女组前三名。
7.第一名奖品：150元第二名奖品：120元
第三名奖品：100元
8.参与奖品80份。
方案三：趣味体育竞赛活动方案
六一国际儿童节是少年儿童最隆重的节日，通过开展此次庆祝活动，使学生在积极的参与中体验集体合作的快乐，培养积极向上、乐观进取的精神，激发学生热爱生活、热爱学习、热爱校园的情感，欢度一个有意义、能回味的“六一”儿童节。为了使庆祝活动顺利进行，特制定此方案。
一、活动时间：6月1日上午8点30分至11点（周五）
二、活动地点：钦村小学足球场（一二年级对面坐，三四五年级对面坐）
三、参加人员：全体师生及部分学生家长
以年级为单位分为一、二、三、四、五5个组别。以班级为单位参加比赛。
所有班级需上报10名参赛家长名单（5男5女，要求家长名单不能和上届趣味运动会的家长名单重复，且必须是父母中的一人，不能找他人代替）。
四、活动程序：一、书香家庭颁奖活动（负责人：张晓英）
二、趣味体育活动（负责人：体育组）
1、四五年级花样跳绳展示、乒乓球联谊赛
2、五年级跳大绳比赛
3、一至四年级单人单摇跳绳比赛
4、一至五年级亲子拔河比赛
5、一至五年级4x100m接力赛
三、公布比赛成绩，颁奖。
五、趣味体育活动项目及参赛办法：
1、跳绳展示项目：
四、五年级各班级选派2名学生进行花样跳绳展示活动（名单于5月25日前报体育组），展示内容不限（单人单摇、单人双摇、双人单摇、花式跳绳等等，要求花样越多越好），展示时间为1分钟。不记录成绩，有奖。
2、大绳“8”字跳：
五年级各班级学生参加，其中摇绳2人，跳绳15人（男女不限），比赛时间为2分钟。以跳入跳出成功人数判定成绩，多者为优胜班级，成绩计入班级总成绩。
3、单人单摇比赛：
一 至四年级学生参加，每班10名同学（男女不限），比赛时间为1分钟。班级需上报5名学生名单（5月25日前报体育组），其余5名参赛学生由指定领导在班级 中当场随机抽取。一年级负责领导为王校长。二年级负责领导为黄主任。三年级负责领导为单校长。四年级负责领导为耿主任。二三年级同时进行，一四五年级分两 组进行，成绩计入班级总成绩。
4、亲子拔河比赛：
一至五年级10名学生10名家长参加（分别为5男5女）。分两个场地同时进行，成绩计入班级总分。
5、班级4x100m接力比赛：
由1名教师（班主任与任课教师协商决定，将名单于5月28日前报体育组）、3名家长和4名学生组成（男女不限）。教师、家长需牵着学生进行接力，不允许出现抱学生跑现象。第一圈不乱道，自第二圈开始允许乱道。成绩计入班级总分。
6、乒乓球联谊赛：（负责人：李建波）
参赛队伍为学校队、社区队、家长队组成（分别为2男1女）。比赛设定为团体赛，成绩不计入班级团体总分。
学校队由乒乓球校队3名学生组成。
社区队由威高社区3名成人组成。
家长队由学生家长3人组成。各班级家长自愿报名，每班限报1人（不分男女），各班主任将名单于5月25日前报耿主任处，由耿主任筛选3人参赛（5月28日前报体育组）。
五、计分与奖励办法：
各单项比赛成绩按名次分别以5、3、2、1计入班级总成绩。一、四、五年级各奖前两名，二、三年级各奖第一名。
六、其他事项：
1、 全体教师当天要佩戴工作证。李奕、田玮负责主持、宣传工作。张玲、郭丹、程丹丹、王丽娟配合体育组展开活动。曲明秀、牟慧担任统分工作。刘亚男负责音响。 鞠洪艳负责照相。许媛媛负责摄像。张晓英负责发放家长邀请函。耿宁负责家长接待组织工作。于京牧负责准备家长凳子、横幅、奖品及会场安全。张华负责维持赛 场秩序。单英明、黄丽丽负责督促指挥全场。
2、体育教师在比赛前，上体育课时要教会学生跳绳。
3、班主任老师一定要提前做好安全教育。选拔参赛队员时尽量不要重复，以扩大参与面。比赛时要组织好上场参赛队员，做到快速、紧凑，以节省时间。家长坐在班级后面。
4、四、五年级各班需上报服务员4名，不分男女，要求智力尚可，5月28日前上报至体育组贺丰老师处。
方案四：趣味体育竞赛活动方案
为丰富全院学生课余文化生活，倡导“阳光体育”，推进我院广大学生健身运动的深入开展，增强学生的身体素质和凝聚力，构建和谐校园，我院将举办趣味体育比赛，具体活动方案如下：
一、活动主题：我运动我健康
二、组织机构
主办单位：郑州职业技术学院科技文化艺术节组委会
承办单位：材料工程系 电气电子工程系
三、参赛对象：郑州职业技术学院全体学生
四、比赛时间
1、初赛时间：各系根据实际情况自行安排;
2、决赛时间：4月19日(周二)14：00-17：30;
3、报名时间：截止到4月15日17：00
五、比赛地点：学院操场、篮球场
六、比赛要求
此 次比赛采用团队形式，每系一支代表队，每队8人，6男2女，如无特殊情况，不得更换运动员，比赛时需出示学生证方可进行比赛。比赛共设3个环节，由记录员 记录各系在每个环节中取得的成绩，然后按成绩的高低分出前八名。第一名积10分，第二名积9分，第三名积8分，第四名积7分，第五名积6分，第六名积5 分，第七名积4分，第八名积3分，最后统计各系在3个环节中的总积分。
七、比赛项目
(一)趣味球类障碍赛(第一环节)
1、比赛道具
篮球、乒乓球、乒乓球拍、障碍物三个
2、比赛方法
(1)赛前，每支代表队站成一纵列。
(2)开赛后，第一名参赛选手首先要运着篮球分别从右边绕过第一个障碍物，从左边绕过第二个障碍物，再从右边绕过第三个障碍物，然后分别站在二分线和三分线投进一球。投篮时间限制为150秒。
(3)球进之后运着篮球原样返回到另一方的球框下在90秒内用头将球顶入篮筐，球进之后第二名参赛选手拿着放有乒乓球的球拍按照运篮球的跑法跑进，但返回时，要颠着乒乓球绕障碍物返回至起点，然后下一个参赛者运着篮球出发。两者交叉进行。
(4)最后以时间的长短辨别胜负。
3、比赛规则
(1)投篮选手一定要将球在指定的位置将球投进篮筐。
(2)如果在150秒之内两分球和三分球都没有投进篮筐，则被视为此环节挑战失败，选手可返回，但我们将会在最后的时间里增加十秒，如果只投进其中一球，增加五秒。但不允许直接放弃此环节，否则被是为弃权比赛。
(3)如果在90秒之内没能用头将球顶入篮筐也将增加5秒。不允许直接放弃此环节。
(4)运乒乓球时，球若落地就要返回起点从新开始，若在返回的途中落地，要从返回的起点从新开始。
(5)接力的顺序为一名篮球参赛选手和一名乒乓球参赛选手交叉接力。
(二)摸石头过河(第二环节)
1、比赛场地
塑胶田径场跑道，道宽2.44米，比赛距离为30米
2、比赛道具
长30cm，宽15cm，厚2-3cm长方体木块，每赛道3块
3、比赛方法
(1)赛前，运动员在各自的起跑线后，手持一木块，两脚分别站在起跑线后的两块木板上。
(2)开赛后，运动员先将运动员先将手中木块放置在前方适当位置并移动一只脚踩在其上，然后拿起身后空出的木块再放置在身前适当位置，一次反复前进直至终点。
(3)以运动员通过终点线捡起终点线内的最后一块木板瞬间，终止计时。
(4)用时少者为优胜者。
4、比赛规则
(1)比赛过程中，参赛运动员身体的任何部位不得接触地面，否则视为违例。
(2)比赛过程中，运动员双脚均需各踩一块木板才能去捡身后的木板，否则视为违例。
(3)比赛过程中，运动员必须在自己的跑道上完成比赛，否则视为违例。